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半途效应-马拉松

由于目标选择不可理或者意志力不足，而在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

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效应定义编辑本段 回目录

半途效应——意志力的磨练。

半途效应是指在激励过程中达到半途时，由于心理因素及环境因素的交互作用而导致的对于目标行为的一种负面影响。大量的事实表明，人的目标行为的中止期多发生在“半途”附近，在人的目标行为过程的中点附近是一个极其敏感和极其脆弱的活跃区域。

产生原因编辑本段 回目录

龟兔赛跑

导致半途效应的原因主要有两个:

一是目标选择的合理性。

目标选择的越不合理越容易出现半途效应，因此选择目标的时候不能自轻亦不能自大，恰到好处最合适。

二是个人的意志力。

意志力越弱的人越容易出现半途效应。因此要求培养坚韧不拔的精神，不抛弃不放弃的许三多精神。

素质培养编辑本段 回目录

培养意志力方法如下：

半途效应-坚持就有生命的奇迹

一是强化正确的动机。

人们的行动都是受动机支配的，而动机的萌发则起源于需要的满足。什么也不需要或者说什么也不追求的人，从来没有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求；只是由于人生观的不同，不同的人总是把不同的追求作为自己最大的满足。斯大林说，伟大的目的产生伟大的毅力。从奥斯特洛夫斯基和张海迪身上，我们可以充地看到，崇高的人生目的怎样有力地激发出坚韧的毅力。

二是从小事做起，可以锻炼大毅力。

李四光向以工作坚韧、一丝不苟著称，这与他年轻时就锻炼自己每步走零点八米这类的少事不无关系。道尔顿平生不畏困难，看来从他五十年天天观察气象而养成的韧性中得益非浅。高尔基说：“哪怕是对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以锻炼毅力，毅力与克服困难伴生。克服困难的过程，也就是培养、增强毅力的过程。毅力不很强的人，往往能克服小困难，而不能克服大困难；但是，积克服小困难之小胜也能使人大困难之毅力。今天，你或许挑不起一百斤的担子，但你可以挑三拾斤，这就行。只要你天天挑，月月练，总有一天，一百斤担子压在你肩上，你能健步如飞。恽代英说的深刻：立志需用集义功夫。余谓集义者，即在小事中常用奋斗功夫也。……在小处不能不犯过失者，其在大处犯过失必矣。小压迫小引诱即能胜过，在大压迫大引诱中能否胜过尚为一问题。如小处不能胜过尚望大处胜过，岂非自欺之甚呼？胜过小者，再胜过较大者。此所谓集义也。不然集交仍然是一句空话。”

小事情很多，从哪些小事情做起，有的人好睡懒觉，那不妨来个睁眼就起；有的人“今日事，靠明天，”那就把“今日事，今日毕”作为座右铭；有的人碰到书就想打瞌睡，那就每天强迫自己读一小时的书，不读完就不睡觉，只要天天强迫自己坐在书本面前，习惯总会形成，毅力也就油然而生。人是需要从自己做对的，因为人有惰性。克服惰性需要毅力。任何惰性都是相通的，任何意志性的行动也是共生的。事物从来相辅相成，此长彼消。从小事情就可以培养大毅力，其道理就在其中。

三是培养兴趣能够激发毅力。

半途效应-爬山锻炼意志力

人说兴趣是毅力的门槛，这话是有道理的。法布尔对昆虫有特殊的爱好，他在树下观察昆虫，可以一趴就是半天。诺贝尔奖获得者丁肇中说，我经常不分日夜地把自己关在实验室里，有人以为我很苦，其实这只是我兴趣所在，我感到“其乐无穷”的事情，自然有毅力干下去了。当然人的兴趣有直观兴趣和内在兴趣之分，但两者是可以转换的。例如：有的人对学外文兴味索然，可他懂得，学好外文是建设四化的需要，对这个需要，他有兴趣，因此他能强迫自己坚持学外文。在学的过程中，对外文的兴趣也就能够渐渐培养起来，这反过来又能进一步激发他坚持学外文的毅力。一个人一旦对某种事物、某项工作发生内在的稳定的兴趣，那么，令人向往的毅力不知不觉来到他身边，也就成为十分自然的事情。

四是由易入难，既可增强信心，又能锻炼毅力。

有些人很想把某件事情善始善终的干完但往往因为事情的难度太大而难以为继。对毅力不太强的人来说，在确定自己的奋斗目标、选择实现这一目标穿破口时，一定要坚持从实际出发，由易入难的原则。徐特立同志学法文时，已年过半百，别人都说他学不成，他说，让我试试看吧。他知道自己记性差了，工作又忙，所以，开始为自己规定的“指标”，只是每天记一两个生词。这个计划起步不大，容易实现，看起来慢了一些，但能够培养信心，几个月下来，徐老不但如期完成计划，而且培养了兴趣，树立了信心，又慢慢掌握了学法文的“窍门”，以后每天可以记三、四个生词了。徐老的做法很有辩证法。要是一开始在没有殷握的情况下，就提出过高的指标，结果计划很可能实现不了，信心也必然锐减，纵使平时有些毅力的人，这时也可能打退堂鼓。美国学者米切尔·柯达说过：“以完成一些事情来开始每天的工作是十分重要的，不管这些事情多么微小，它会给人们一种获得成功的感觉。”这种感觉无疑有利于毅力的激发。柯达的话看来对于我们干其它事情，也会有启发的。

避免措施编辑本段 回目录

教师在平时教育学生时多注意学习各方面的知识，培养多方面的能力，同时多注意进行意志力的磨练。行为学家提出了“大目标、小步子”的方法，对于防止半途效应的发生具有积极的意义。

心理学家研究，当人们追求一个目标做到一半时，常常会对自己能否达到这目标产生怀疑，甚至对这个目标的意义产生怀疑，这时候的心理会变得极为敏感和脆弱，这样就容易导致半途而废，心理学上称之为半途效应。产生

半途效应－马拉松

半途效应的原因主要有两个，一是制订的目标不够合理。目标制订的越不合理越容易出现半途效应；二是执行这个目标的人意志薄弱。意志力越弱的人越容易出现半途效应。这就要求我们一方面多注意对孩子进行意志力的磨练。另一方面，要根据孩子的实际情况，与孩子共同制定合理的目标，并将目标分解成一个个小目标，这对防止半途效应的发生也具有积极的意义。

小步子，大目标：指通过小步骤反馈来达到学习目标，也就是说，首先将目标分成几个小目标，每完成一个小目标就要进行反馈或强化，最终达到最后的大目标。

1、教师或者父母可以将要让孩子形成某个习惯，或养成某种能力，可以将这个目标分解成若干小的目标，然后分布引导实施。在孩子达成小目标的时候及时地给予表扬或鼓励。最终可以让孩子形成这个习惯或能力。

2、可以“倒序”教孩子复杂的程序。例如将穿衣服分解为六个动作：穿内裤——穿内衣——穿袜子——穿裤子——穿衬衣——穿鞋。先由父母帮助孩子完成前五个动作，最后一个动作让孩子自己完成，等孩子能独立熟练地完成后，父母就再多留一个动作让孩子完成，这样循序渐进，孩子轻轻松松就可以独立穿衣服了。

3、连锁塑造为学生学习复杂的、较难的知识提供了实现“跳一跳，摘果子”的方法，通过最近发展区的影响，将目标分解，逐步完成。达到大的效果。

避免半途效应还应该在青少年中广泛进行挫折教育。

一、认真梳理实施耐挫折教育的基本内容

挫折涉及到自然、社会、个体需要等多种因素，耐挫折教育的内容是多维的、多侧面的。在实施挫折教育的过程中既要注意到学生年龄和认知水平的差异，螺旋发展拾级而上，又要兼顾挫折所涵盖的基本内容和相关要素。我们设想是否可以形成如下的教育系列：

——对不可抗拒的自然原因的挫折的一般认识、了解；

——对生活、生存中可能出现的挫折的心理准备及疏导对策；

——对学习上遭遇到的大小不同、程度不一的挫折的态度及其转化机制；

——对实现各类个体需要的竞争过程中，不可避免地出现挫折的反应和利用；

——对学生群体中人际关系造成的挫折的正确处理协调；

——对动机与目的、能力与愿望不相符所衍生挫折的自我防卫；

——对前进道路上暂时性挫折的清醒认识及必胜信念；

——对受到各种挫折后自我心理保健的常识教育和可操作性的行为方式指导；

半途效应

二、在近现代史教育的广阔背景中渗透耐挫折教育

邓小平同志提出要对小学生、中学生一直到大学生，由浅入深、坚持不懈地进行中国近现代史及国情教育。学校可以通过开展日历上的“红黑页”、近代的不平等条约回顾、不屈不挠斗争故事等多种方式，形象地、立体地阅读近现代史，从而认识到：一部近代史浸润了辛酸、血泪，写满了挫折、艰难，当然更显现了挫折中的抗争，记录了刚性的中华民族精神。诸如鸦片战争、太平天国、洋务运动、戊戌变法、辛亥革命的失败，南京、天津、烟台、伊犁、马关、辛丑等20多个丧权辱国条约的签订，使民族遭受巨大挫折，蒙受巨大灾难。但中国人民并未被挫折压倒，而是愈挫愈勇，奋然前行，在邓小平的领导下，取得了新民主主义和社会主义革命的胜利。在这种历史的、形象的、宏观的、广阔的教育背景中渗透挫折教育内容，说服力强、感染力深、震撼力透、立足点高、理性意蕴深，会收到显著成效。

三、巧妙利用各种挫折提高耐挫力

少年儿童理性思维能力较弱，对具体的、直观的、身边的事物容易引发兴趣，触发联想。进行挫折教育如果空对空地讲道理、列条条，很难收到实效，必须遵循“从游泳中学游泳”的基本原则，从“挫折中悟挫折”，多利用报载的、现实生活中的、身边发生的挫折事件，不失时机进行教育。

一类是自然环境挫折。自然一旦发生淫威，人的力量就显得渺小和苍白。但如果这时人的心理堤坝没有被冲垮，那就还能实现根本意义上的“人定胜天”。正如马克思所指出的：“环境正是要人来改变的。”“人也生产着社会。”如汶川遭受地震灾害后，某校除了开展“我为灾区献爱心”的活动外，还组织了“假想”讨论，“假如地震毁灭我的家……”对人力所不及的自然挫折做到有心理准备。

一类是社会环境挫折。由于社会条件的某些限制，人的某些需要和动机可能无法实现。如果对此准备不足，就可能导致心理失衡。如在学生干部选举差额投票前可先开展“假如我落选？”、“为啥别人不投我的票？”的小型讨论，未雨绸缪，有备无患。

一类是个体需要挫折。荣格心理学认为：一个人常常为未来的目标而奋斗不息，以求达到人格各方面的和谐完善，这就是自我实现，当一个人的自我实现不能满足时，就会产生挫折感。某学生一贯自以为演讲水平高，可参加全市“爱粮周”演讲却名落孙山，老师抓住这件事，开展主题活动，使大家明白：动机与目标，能力与期望永远存在差距，任何时候既要想到“过五关”，也要准备“走麦城”。这样，日积月累，潜移默化，挫折耐力就会渐次提高，从而做到宠辱不惊、成败安然，将胜利、失利都作为零的起点。

四、辩证地分析不尽人意之处，在比较中认识挫折

以前的政治思想教育往往剔选尽善尽美的教育内容，描绘白璧无瑕的神州大地，孩子脑海中只有“春和景明，波澜不惊”的美好现实，没有“霪雨霏霏，连月不开”的风云变幻。一旦社会上不正之风、阴暗现象、污垢潜流等直接作用于儿童感官的时候，他们往往目瞪口呆，觉得不可理解。

教育应努力克服这种片面性，多引导孩子辩证地看世界、看祖国、看社会、看人生——和平与发展的世界趋势中炮火不断；迅猛而至的新科技革命中蕴藏着新的生态威胁；改革开放的大潮中卷入了泥沙浊水；廉洁高效的党内存在着不正之风；富庶文明的那一边依然有贫困与愚昧；热诚敦厚的人群中不乏狡诈残暴之徒；铺满鲜花的甬道上会蔓生棘针蒺藜……

“应知天地宽，何处风云动？应知山水远，到处有不平。”（陈毅诗）挫折本来就是生活的组成部分，只有从小学点辩证观点，既多看主流，多看光明，又看到黑暗，看到挫折，长大才能迎难而上，勇敢出击，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”

五、利用各种主题活动及在日常生活中加强艰苦磨练

在历史上担当“大任”起过作用的人物，都经过一个艰苦的锻炼过程，这就是“必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……”现代中小学生是跨世纪的接班人，也是即将担任“大任”者，艰苦磨练的一课必不可少。东邻日本的川崎阳光幼儿园一年四季让幼儿进行室外赤身裸体锻炼，炼其筋骨，磨其意志；美国石油大王、汽车大王特意让孩子去擦皮鞋，打工挣钱；印度规定了小孩的“饥饿日”。

半途效应

在中国这个并不富裕的国度里尤应强调艰苦磨练。学校可组织诸如远足、野营、登山、自炊、值厨、拉练、支农、学工、军训等专题活动，从室内拓展到室外，从单纯追求安全保险趋向于敢于承担风险，从“坐而论道”发展到“起而力行”，在“吃苦活动”中“自讨苦吃”、自我锤炼。

还可以与家庭取得联系，以团队组织为依托，开展“今天我当家”、“每月学会一件事”、“我是父母好帮手”、“怎样解决生活难题”等实践操作活动，以提高生存能力、自理能力，做好迎接逆境、向挫折挑战的各种准备。

六、十分注意利用榜样的力量进行耐挫折教育

榜样的力量是无穷的。儿童往往把某些具体人的形象作为自己的模仿形象。在具体榜样形象的感染下，学生能加深对挫折的认识，激起内在的上进热情，进而转化为“自我发展运动”。挫折现象的普遍性决定了榜样的丰富性。中小学生的“耐挫折教育”可资效仿的榜样，大体可分为3类：

一是以中外著名人物战胜挫折的典型范例为榜样。要让学生明白，学习的过程就是不断克服困难的过程，必须努力学习才能有所进展。历史上有成就的科学家都有百折不挠的意志力。19世纪20年代，俄国青年数学家罗巴切夫斯基在创建非欧几何——罗巴切夫斯基几何新论的过程中，蒙受许多人的嘲弄、攻击，说他是“疯子”、“怪人”、“胡闹”。但是，罗巴切夫斯基把个人蒙受的一切侮辱和诽谤置之度外，勇往直前，继续他的研究，终于取得了成功。所以意志坚强还是薄弱，对人的学习，乃至一生的事业关系极大。凡是在学业和事业上做出较大贡献的人，都是意志坚强、不怕困难、锲而不舍、始终如一的人。反之，那些意志薄弱、知难而退、不愿艰苦奋斗的人，即使具有超常人的聪明才智也很难获得成功。

二是以全国著名的同龄人英雄为榜样。成洁，失去双臂，谱写生活新旋律；边荣唐，用7岁的稚嫩双肩支撑起一个残破家庭；杨云和，由不识字的奶奶领养大，蛰居6平方米的小阁楼内，却两次摘取了国际信息学竞赛的金牌；全国十佳少先队员中的武高梅、周婷婷、季洪波也都是身处逆境自强自立的典范。

三是以身边的榜样战胜挫折的可知可感事迹为价值尺度。要注意找寻学校、班级的闪光点，选择适宜时机进行教育。某校一名学生自小丧父，进初中时又丧母，但她不甘沉沦，勤奋进取，在全市演讲及作文竞赛中屡屡获奖，学校以“挫折丛中一朵花”为题开展主题活动，效果良好。

当中小学生能自觉地用这类“英雄人物的生活作为测量自己的尺度”时，其挫折就会成为新的努力的起点，新的成功的台阶。

半途效应

七、帮助中小学生建立积极的心理防卫机制，发挥心理补偿功能

挫折对个体心理的影响具有两重性。学校应努力提高学生对挫折的容忍力，强化学生的挫折内驱力，消除挫折负面效应，建立积极的心理防卫机制。

（1）要学会正确评价自己。自不量力、目标过高容易受挫折，要适当调节自己的志向水平，实事求是估价自己，这样容易获得良好情绪体验。

（2）要学会大度豁达，保持心理平衡。努力提高自己接受精神刺激的能力，同学之间不为点滴小事斤斤计较，“为人处事能够拿得起、放得下，钻得进、出得来，收得拢、想得开。”

（3）要善于积极转移交通进取。选不上班干部就发挥自己某方面兴趣特长获取成功，东方不亮西方亮；失之东隅，收之桑榆；条条大道通罗马。

（4）要挖掘内在潜力，积聚强大的心理代偿能力。视觉失明，听觉代偿；听觉失聪，感觉代偿；两手致残，双足代偿；生活艰辛，事业代偿；功败垂成，信心代偿……百折不挠，愈挫愈强。正如心理学上的“拿破仑情结”或“矮人综合症”一样，通过自我补偿机制，发展成为能力卓越，事业兴盛的人物。

（5）要创设相宜情境促成挫折转化。北京、上海、重庆等地设立的知心电话，心理咨询站是一种好形式，它能给予受挫学生以关心、疏导，为其创设一种渲泄的场所，使之安全度过焦虑期，得到新的心理平衡。

八、学会“高目标，小步子”的进攻策略

所谓高目标，是指人们要具有远大目标，胜不骄，败不馁，再接再厉，以求达到最后的目的。所谓小步子，是指在生活道路的每一个阶段，给自己设置一个可接受的、具体的，具有一定困难的目标。制定相应的计划，逐步实现目标。这样，人的行动便在大小目标的导向中前进。如果只有大目标，没有小目标，容易使学生产生高不可攀的感觉，引起沮丧，从而放弃目标。如果只有小目标，没有大目标，容易使人缺乏奋斗的信心，只看到眼前的得失。因此，大小目标相互结合，才能使人对生活充满感情，不断进取，在实现目标的征途中培养自己的意志，从而形成良好的克服挫折的能力。

九、树立严爱相兼的教学观

应该爱孩子，没有爱就没有教育。但是，应该爱而不溺，爱中有严，严中见爱，爱严相兼。爱孩子不能代替包办，而是应当让孩子自己动手动脑去做，要有严格的要求。做错了没关系，自己去纠正。让孩子在做的过程中，理解生活的酸甜苦辣。上海“双十佳少年”魏清的母亲说，小魏清只有残疾的一只手，初学系鞋带时，原先要花费一二个小时，而且额上渗出滴滴汗珠，作为母亲，心如刀绞。尽管母亲帮一下忙，不过是举手之劳，可是这位母亲知道，女儿不只是在学系鞋带，而是在学怎样用一只手去叩开人生之旅的大门，在学做生活的强者。因此，身为父母，必须考虑孩子今后人生道路上会有崎岖、坎坷，要在爱和严的结合中，让孩子去克服困难，解决矛盾，锻炼经受挫折的能力，这才是真正的。