解密长寿之路编辑本段回目录
维罗尼卡 格林伍德|东部时间上午09点37分
俗话说“焦虑有害健康”，事实大错特错。一项历时80多年的研究揭开了传统认知的假面具。
菲利普是一个聪明的，略带焦虑的孩子。由于菲利普的妈妈提早一年开始了他的教育，所以他比同年级同学平均年龄要小。父母在他13岁那年离婚，但他与父母很亲近，接着与挣扎度日的母亲一起生活。当长大成人，结婚生子，已为人父的他逐渐变成一位发愁的人。他离婚了，不久便再婚。接着他参了军，似乎很享受军旅生活，然而后来的报告说，他的工作并不完全令人满意，而且他感觉辜负了自己的潜能。最后，他在65岁生日之前因心脏病发作而早早的离开了人世。
菲利普是被跟踪调查的1，500位聪明的孩子之一。这是一项由心理学家刘易斯特尔曼（Lewis Terman）在1921年进行的长达80年之久的大量纵向调查研究。特曼和他的继任者（特尔曼于很多被调查儿童之前去世），收集了被调查者的相关信息，包括他们是否由母乳喂养，锻炼情况如何，婚姻状况，性生活是否满意，是否满意自己的工作等等，有关这些问题的细节以百万计。这些海量信息能否教会我们如何避免重蹈菲利普的覆辙？
“放松一点，不要这么拼命，这样才能保持健康。”这是一个烂透了的建议。因为来自职业生涯的压力对健康有益。
在长寿项目（The Longevity Project ）中心理学教授霍华德S弗里德曼和莱斯利马丁使用特尔曼的数据描述了他们对于那个问题的答案，该答案长达20年之久，如同荷马史诗一般。最终，他们关于这个话题发表了约50篇精深的论文。他们发现许多能够许诺人们长寿的谚语并非长生不老的终南捷径，比如喜结连理、勤于锻炼、回忆美好、工作轻松等。而且，事实上对于特定人群有可能会适得其反。
例如，乐观的人有一种无视现实的倾向，这意味着他们不准确的遵询医生嘱咐，或者说自己导致不健康的状况、形成不良癖好。位于里弗赛德的加州大学研究人员弗雷德曼和马丁在文章中写到：实际上那些小心谨慎的人更为长寿。他们办事仔细，有时甚至略显神经质，但不小题大作。而且，他们的研究表明，某些我们所认为对孩子们有益的事情事实上在以后的生活中会让他们折寿。在特尔曼的研究中，像菲利普那样提早一年被送到学校早熟活跃的孩子，容易被情感问题困扰，这将导致不良行为并缩短寿命。
该调查的结果不胜枚举，所揭露的是如同菲利普那样，每一个个体都有一个行为情意丛（a constellation of behaviors ）决定了他们生活的质量。尽管他们中有些不在我们的控制之下，比如你父母离婚了？真不幸！其他的则明显是能够办到的，例如找一群能够互帮互助的朋友。我与弗里德曼博士讨论，从长寿项目中我们能够学到点什么。
大多数心理学研究收集的数据来自较小范围的样本，跨越的时间段较短。当使用这些海量储藏的资料有什么不同呢？
有关那么多人的长达80年的丰富资料简直是空前的。之后，我们发现一些重要的相关性，比如说，有宗教信仰的妇女比无信仰的妇女长寿。这样我们就能回到原始资料去做另一项研究：探究我们已经发现的规律的原因。（在这种情况下，长寿的原因竟是因为通过教会增加社交活动，这种益处无神论者同样可以拥有。）
例如，当我们发现工作努力、才华横溢而且一帆风顺的活到老的人，我们当然会着眼于那些可能对成功人士健康有益的特定细节。但是，反过来我们同样可以研究一下他们生活的哪些主格调让这些人成功且长寿。每一项后续研究可能会花费一年或者更长的时间，然而我们得到了更深入的了解，否则是不可能没有的。
摒弃琐碎令我激动不已。我真的并不在意是否核桃的ω- 3脂肪酸含量比胡桃多；我想知道的是哪种生活基本模式能够健康长寿。
可能你发现某些特别的行为和特质与长寿有关。那么那些少数几个你并没有发觉的最违反人们直觉的联系呢？
我们的长寿神话之一是“结婚会让你长命百岁。”然而，数据却体现了不同的说法。
婚姻主要对于那些适合结婚并且拥有美好婚姻的人来说是对健康有益的。就其他人而言，婚姻带来的就只有各种婚姻并发症。
例如，离过婚的女人往往过的更好。即使寡妇也通常生活的非常好。通常看上去好像女人一旦摆脱了那麻烦不断的丈夫则健健康康。似乎大部分女人能够依靠她们的朋友和其他社会关系过活。相反，离婚并保持单身的男人则有着很高的死亡率。但愿他们压根没有结过婚，那样情况会好点。
“放松一点，不要这么拼命，这样才能保持健康。”这是一个烂透了的建议。因为来自职业生涯的压力对健康有益。“焦虑烦恼对你的健康不利。”这并不完全正确。我们发现了大量的实例说明了恼焦虑是健康的，尤其对于男性来说。
反过来说，而其中哪些是凭直觉而知的呢？
我们的某些发现显然是在“炒冷饭”。但在我们发表我们的发现之前，他们多半被健康专家忽略了。一个突破性的发现是，认真尽责小心谨慎的儿童和成人身体更为健康而且明显长寿。这一发现已被其他科学家广泛采用，而且已经成为目前全球研究的焦点。
认真谨慎的人易保持健康和长寿，原因有三。第一，也许是最明显的，认真谨慎的人会主动做更多的事情来保护他们的健康。他们极少从事危险的行为，例如吸烟，酗酒，滥用药物或飙车。
第二，这个原因并不明显，事实上一些人仿佛生理上趋向同时拥有那种个人品质而且活的长久。这就是严谨自觉的人健康收益的原因。他们不太容易出现一大堆疾病，不仅仅是那些危险的个人习惯导致的疾病。看来很可能是认真谨慎的人与非认真谨慎的人大脑中某种化学物质的含量水平不一样，包括可能于此相关的血清素。
第三，这个是最有趣的原因。认真谨慎的性格能够引导人们通往更健康的状况和人际关系。对于美好婚姻，更佳的友谊以及健康的工作环境，他们各有各的独家窍门。我们发现以上这些要素是长寿的关键。
相对于不断增加的压力和缩短的寿命，事业上的造诣更多的表明增加寿命。人们如何能够在选择职业或者对待他们的职业生涯时套用这个理论呢？
我们发现，是否找到梦想的工作其实无关紧要。你们那些年轻人要注意了，不妨拿个笔出来记记。
特尔曼的许多科研项目发现，那些处在并不令自己满意的岗位上的人却取得了巨大的成功，获得了满足；他们发迹了。很明显，努力工作以克服困境或者一口吞个大饼，边嚼边吃通常不会造成健康威胁。努力奋斗以实现自己的目标，当里程碑达到是及时制定新的目标，使自己保持忙碌、多产，这恰恰就是趋向长寿的秘决。长寿之人面对繁重的工作不会退缩；看来恰恰相反。
另一方面，如果你讨厌你的同事，还有很多的工作要求，然而完成一项有价值的事情都资源不足的话，那么你是时候换份工作了。
一些尚未揭露的关系不仅仅与生活中我们可能要改变的相关，而且与我们可能的所作所为相关。这些所作所为将引导孩子们遵循健康的途径。
是的，结果证明了，事实表明总体上过早的让孩子开始正式教育实非明智之举。孩子们需要无拘无束的玩乐时间，他们需要和小伙伴们一起相处；小孩子起步过早似乎会和同龄人相互疏远。
另一方面，生活中早早面对压力而非成年时期面对的孩子有能力克服今后健康的早期威胁并且活的长久。根据不同的情况，如果孩子学会了坚韧，像父母离婚这种创伤性事件实际上可能有助于延长寿命。
你会发现许多我们强加于自己的权宜措施并没有达到预期的效果。对于长寿激活因子，我们应该放弃哪些，追求哪些呢？
健康忠告已经更多地成为公众健康的失败。当约翰肯尼迪就任总统后，他立即开始强调身体健康的重要性以及政府在促进健康中的作用。那时五十英里的徒步旅行成为一种时尚。同年，一位医术卓越的医生安塞尔吉斯，恰巧也是特尔曼项目的一员登上《时代》杂志封面，告诉美国人吃的太多了。
现在，半个世纪过去了，大多数年龄段的美国肥胖人口比以往都多，苗条的比以往都少。但这并不意味着肯尼迪总统的努力是被误导的或者导致了如今的问题。但它确实表明诸如建议清单、新年决心等之类的传统途径往往长期以来是无效的。
您需要进行创新改变，以便长期可持续发展。我们表示，如果你不喜欢慢跑，就不要慢跑！相反，开始着手做一些自己真正享受并能持之以恒的事情，例如午餐时间和朋友或者活力四射的园丁散散步。学学特尔曼项目中的那些在还没有体育馆没有跑步鞋的年代成长起来的健康人士：挖掘发展他们的那些生活模式，不要管究竟是什么模式，这肯定会让你精神百倍，从你的椅子上站起来。
我希望我们在长寿项目中报道的发现和看法能够改变原本关于如何保持健康的讨论。我们的研究表明，认真谨慎、目标明确、相处融洽的市民越多的社会就很可能是个健康长寿的社会。
诚然，如果这群体具备干净安全的空气、饮水、食物以及学校和安全的街道的话对于健康长寿有着莫大的帮助。但鲜有人知的是心理健康和社交健康是身心健康紧密相关的两部分。很少人充分完全的理解发展一种让每一个社会个体找到一条一步步向前的合适道路的社会模型的重要性。这就是我们同时强调每个人的唯一性和我们尚未发现的共同健康行为模式的原因。我们每个人不得不以自己的方式追求长寿。
主要形象：亚历霍伊特。封面：哈得孙街出版社。
俗话说“焦虑有害健康”，事实大错特错。一项历时80多年的研究揭开了传统认知的假面具。
菲利普是一个聪明的，略带焦虑的孩子。由于菲利普的妈妈提早一年开始了他的教育，所以他比同年级同学平均年龄要小。父母在他13岁那年离婚，但他与父母很亲近，接着与挣扎度日的母亲一起生活。当长大成人，结婚生子，已为人父的他逐渐变成一位发愁的人。他离婚了，不久便再婚。接着他参了军，似乎很享受军旅生活，然而后来的报告说，他的工作并不完全令人满意，而且他感觉辜负了自己的潜能。最后，他在65岁生日之前因心脏病发作而早早的离开了人世。
菲利普是被跟踪调查的1，500位聪明的孩子之一。这是一项由心理学家刘易斯特尔曼（Lewis Terman）在1921年进行的长达80年之久的大量纵向调查研究。特曼和他的继任者（特尔曼于很多被调查儿童之前去世），收集了被调查者的相关信息，包括他们是否由母乳喂养，锻炼情况如何，婚姻状况，性生活是否满意，是否满意自己的工作等等，有关这些问题的细节以百万计。这些海量信息能否教会我们如何避免重蹈菲利普的覆辙？
“放松一点，不要这么拼命，这样才能保持健康。”这是一个烂透了的建议。因为来自职业生涯的压力对健康有益。
在长寿项目（The Longevity Project ）中心理学教授霍华德S弗里德曼和莱斯利马丁使用特尔曼的数据描述了他们对于那个问题的答案，该答案长达20年之久，如同荷马史诗一般。最终，他们关于这个话题发表了约50篇精深的论文。他们发现许多能够许诺人们长寿的谚语并非长生不老的终南捷径，比如喜结连理、勤于锻炼、回忆美好、工作轻松等。而且，事实上对于特定人群有可能会适得其反。
例如，乐观的人有一种无视现实的倾向，这意味着他们不准确的遵询医生嘱咐，或者说自己导致不健康的状况、形成不良癖好。位于里弗赛德的加州大学研究人员弗雷德曼和马丁在文章中写到：实际上那些小心谨慎的人更为长寿。他们办事仔细，有时甚至略显神经质，但不小题大作。而且，他们的研究表明，某些我们所认为对孩子们有益的事情事实上在以后的生活中会让他们折寿。在特尔曼的研究中，像菲利普那样提早一年被送到学校早熟活跃的孩子，容易被情感问题困扰，这将导致不良行为并缩短寿命。
该调查的结果不胜枚举，所揭露的是如同菲利普那样，每一个个体都有一个行为情意丛（a constellation of behaviors ）决定了他们生活的质量。尽管他们中有些不在我们的控制之下，比如你父母离婚了？真不幸！其他的则明显是能够办到的，例如找一群能够互帮互助的朋友。我与弗里德曼博士讨论，从长寿项目中我们能够学到点什么。
大多数心理学研究收集的数据来自较小范围的样本，跨越的时间段较短。当使用这些海量储藏的资料有什么不同呢？
有关那么多人的长达80年的丰富资料简直是空前的。之后，我们发现一些重要的相关性，比如说，有宗教信仰的妇女比无信仰的妇女长寿。这样我们就能回到原始资料去做另一项研究：探究我们已经发现的规律的原因。（在这种情况下，长寿的原因竟是因为通过教会增加社交活动，这种益处无神论者同样可以拥有。）
例如，当我们发现工作努力、才华横溢而且一帆风顺的活到老的人，我们当然会着眼于那些可能对成功人士健康有益的特定细节。但是，反过来我们同样可以研究一下他们生活的哪些主格调让这些人成功且长寿。每一项后续研究可能会花费一年或者更长的时间，然而我们得到了更深入的了解，否则是不可能没有的。
摒弃琐碎令我激动不已。我真的并不在意是否核桃的ω- 3脂肪酸含量比胡桃多；我想知道的是哪种生活基本模式能够健康长寿。
可能你发现某些特别的行为和特质与长寿有关。那么那些少数几个你并没有发觉的最违反人们直觉的联系呢？
我们的长寿神话之一是“结婚会让你长命百岁。”然而，数据却体现了不同的说法。
婚姻主要对于那些适合结婚并且拥有美好婚姻的人来说是对健康有益的。就其他人而言，婚姻带来的就只有各种婚姻并发症。
例如，离过婚的女人往往过的更好。即使寡妇也通常生活的非常好。通常看上去好像女人一旦摆脱了那麻烦不断的丈夫则健健康康。似乎大部分女人能够依靠她们的朋友和其他社会关系过活。相反，离婚并保持单身的男人则有着很高的死亡率。但愿他们压根没有结过婚，那样情况会好点。
“放松一点，不要这么拼命，这样才能保持健康。”这是一个烂透了的建议。因为来自职业生涯的压力对健康有益。“焦虑烦恼对你的健康不利。”这并不完全正确。我们发现了大量的实例说明了恼焦虑是健康的，尤其对于男性来说。
反过来说，而其中哪些是凭直觉而知的呢？
我们的某些发现显然是在“炒冷饭”。但在我们发表我们的发现之前，他们多半被健康专家忽略了。一个突破性的发现是，认真尽责小心谨慎的儿童和成人身体更为健康而且明显长寿。这一发现已被其他科学家广泛采用，而且已经成为目前全球研究的焦点。
认真谨慎的人易保持健康和长寿，原因有三。第一，也许是最明显的，认真谨慎的人会主动做更多的事情来保护他们的健康。他们极少从事危险的行为，例如吸烟，酗酒，滥用药物或飙车。
第二，这个原因并不明显，事实上一些人仿佛生理上趋向同时拥有那种个人品质而且活的长久。这就是严谨自觉的人健康收益的原因。他们不太容易出现一大堆疾病，不仅仅是那些危险的个人习惯导致的疾病。看来很可能是认真谨慎的人与非认真谨慎的人大脑中某种化学物质的含量水平不一样，包括可能于此相关的血清素。
第三，这个是最有趣的原因。认真谨慎的性格能够引导人们通往更健康的状况和人际关系。对于美好婚姻，更佳的友谊以及健康的工作环境，他们各有各的独家窍门。我们发现以上这些要素是长寿的关键。
相对于不断增加的压力和缩短的寿命，事业上的造诣更多的表明增加寿命。人们如何能够在选择职业或者对待他们的职业生涯时套用这个理论呢？
我们发现，是否找到梦想的工作其实无关紧要。你们那些年轻人要注意了，不妨拿个笔出来记记。
特尔曼的许多科研项目发现，那些处在并不令自己满意的岗位上的人却取得了巨大的成功，获得了满足；他们发迹了。很明显，努力工作以克服困境或者一口吞个大饼，边嚼边吃通常不会造成健康威胁。努力奋斗以实现自己的目标，当里程碑达到是及时制定新的目标，使自己保持忙碌、多产，这恰恰就是趋向长寿的秘决。长寿之人面对繁重的工作不会退缩；看来恰恰相反。
另一方面，如果你讨厌你的同事，还有很多的工作要求，然而完成一项有价值的事情都资源不足的话，那么你是时候换份工作了。
一些尚未揭露的关系不仅仅与生活中我们可能要改变的相关，而且与我们可能的所作所为相关。这些所作所为将引导孩子们遵循健康的途径。
是的，结果证明了，事实表明总体上过早的让孩子开始正式教育实非明智之举。孩子们需要无拘无束的玩乐时间，他们需要和小伙伴们一起相处；小孩子起步过早似乎会和同龄人相互疏远。
另一方面，生活中早早面对压力而非成年时期面对的孩子有能力克服今后健康的早期威胁并且活的长久。根据不同的情况，如果孩子学会了坚韧，像父母离婚这种创伤性事件实际上可能有助于延长寿命。
你会发现许多我们强加于自己的权宜措施并没有达到预期的效果。对于长寿激活因子，我们应该放弃哪些，追求哪些呢？
健康忠告已经更多地成为公众健康的失败。当约翰肯尼迪就任总统后，他立即开始强调身体健康的重要性以及政府在促进健康中的作用。那时五十英里的徒步旅行成为一种时尚。同年，一位医术卓越的医生安塞尔吉斯，恰巧也是特尔曼项目的一员登上《时代》杂志封面，告诉美国人吃的太多了。
现在，半个世纪过去了，大多数年龄段的美国肥胖人口比以往都多，苗条的比以往都少。但这并不意味着肯尼迪总统的努力是被误导的或者导致了如今的问题。但它确实表明诸如建议清单、新年决心等之类的传统途径往往长期以来是无效的。
您需要进行创新改变，以便长期可持续发展。我们表示，如果你不喜欢慢跑，就不要慢跑！相反，开始着手做一些自己真正享受并能持之以恒的事情，例如午餐时间和朋友或者活力四射的园丁散散步。学学特尔曼项目中的那些在还没有体育馆没有跑步鞋的年代成长起来的健康人士：挖掘发展他们的那些生活模式，不要管究竟是什么模式，这肯定会让你精神百倍，从你的椅子上站起来。
我希望我们在长寿项目中报道的发现和看法能够改变原本关于如何保持健康的讨论。我们的研究表明，认真谨慎、目标明确、相处融洽的市民越多的社会就很可能是个健康长寿的社会。
诚然，如果这群体具备干净安全的空气、饮水、食物以及学校和安全的街道的话对于健康长寿有着莫大的帮助。但鲜有人知的是心理健康和社交健康是身心健康紧密相关的两部分。很少人充分完全的理解发展一种让每一个社会个体找到一条一步步向前的合适道路的社会模型的重要性。这就是我们同时强调每个人的唯一性和我们尚未发现的共同健康行为模式的原因。我们每个人不得不以自己的方式追求长寿。
主要形象：亚历霍伊特。封面：哈得孙街出版社。
参考文献编辑本段回目录
http://dongxi.net/b04Qh
