手机恐慌症编辑本段回目录
随着通讯科技的进步，手机已经成了我们不可或缺的一部分了，现在几乎找不到没有手机的人，甚至同时拥有好几个手机的人也不在话下。这多亏了智能手机，让我们可以不受时间场所限制，随时随地连上网查找资讯，或者与亲朋好友保持联络;相对的，当你忘记带手机，或者手机出问题的时候，你是不是也感受到无比的焦虑跟懊恼呢?小心!你可能已经有"手机恐慌症"的征兆了。
手机恐慌症(Nomophobia)，即No Mobile Phone Phobia 的缩写，意指人在失去手机通信的情况下表现出的焦虑情绪，该病在2008 年于英国确立，当时Yougov 公司调查发现2/3 的英国人都有这项症状。
今天美国T-Mobile 也做了一项类似的调查，研究美国人的手机分离焦虑到底有多严重，结果如下，看来这位大西洋另一侧的邻居也病得不轻呀!
如果可以选择的话，美国人愿意拿什么事情跟忘记带手机出门交换：29% 的美国人选择忘记带现金，25% 选择忘记带信用卡，甚至有11% 的手机重度使用者选择宁可忘记穿裤子出门!(这什么奇怪的选项啊?)
63% 的美国人愿意在垃圾堆里翻找他们丢掉的移动装置，25% 的美国人会跟偷他们手机的小偷打上一架。
将近一半的美国人，一个小时没有手机就会忍不住开始想念它;但是男人认为他们比女人更不受手机影响，他们要到两小时之后才会开始有感觉。 (资料来源：Mashable)
图说nomophobia编辑本段回目录
如果有一天出门太急忘了带手机，你会怎么样？估计很多人都会说，要是走得不远的话一定会回去拿的。从什么时候开始，手机成了我们生活的必需品？而且是时刻要在视野范围内的一个必需品。每天不知道有多少人因为手机没电或者余额不足而焦躁不安。英国的研究人员给这样的症状起了个名字，叫nomophobia。
Nomophobia is the fear of being out of mobile phone contact. The term, an abbreviation for "no-mobile-phone phobia", was coined during a study by the UK Post Office who commissioned YouGov, a UK-based research organization to look at anxieties suffered by mobile phone users. The study found that nearly 53 percent of mobile phone users in Britain tend to be anxious when they "lose their mobile phone, run out of battery or credit, or have no network coverage".
无手机焦虑症（nomophobia）指手机联系不畅通时的恐惧心理。这个词是no-mobile-phone phobia（无手机焦虑症）的缩写形式，是由英国一个名为YouGov的研究机构在受英国邮局委托研究手机用户焦虑症状时首创的一个说法。该研究发现，英国有近53％的手机用户在“手机丢失、手机没电或余额不足、或者不在服务区”的时候会感到焦虑不安。
The study compared stress levels induced by the average case of nomophobia to be on-par with those of "wedding day jitters" and trips to the dentists. Ten percent of those questioned said they needed to be contactable at all times because of work. More than one in two nomophobes never switch off their mobile phones.
该研究发现，一般状况下的无手机焦虑症引发的压力水平相当于“婚礼紧张症”和看牙医时所经历的压力水平。有百分之十的受访者表示因为工作原因需要随时保持手机畅通。一半以上的无手机焦虑症患者从不关机。
无手机恐慌症 Nomophobia编辑本段回目录
如果有一天出门太急忘了带手机，你会怎么样？估计很多人都会说，要是走得不远的话一定会回去拿的。从什么时候开始，手机成了我们生活的必备品？而且是时刻要在视野范围内的一个必需品。每天不知道有多少人因为手机没电或者余额不足而焦躁不安。英国的研究人员给这样的症状起了个名字，叫nomophobia。
由手机身份认证服务提供商SecurEnvoy委托进行的一项最新调查显示，2/3的英国人目前存在“无手机焦虑症(Nomophobia)”。
这项调查共访问了英国1000名职场人士。在调查中，研究人员发现，约66%的受访者当手机不在身边时会感到焦虑，而在年轻人群中这一现象更为明显。无手机焦虑症于2008年被首次确认，其定义为“在失去手机通信的情况下表现出的焦虑情绪”。相对于4年前，在此次调查中，更多人承认存在这一问题。
调查同时显示，有14%的受访者拥有两部或更多的手机，从而保持与外界的通信。此外有一半的受访者表示，如果他人翻看自己手机中的信息，那么将会感到不安。
相对于男性，女性更担心手机丢失。在调查中，70%的女性表示，如果手机丢失将会感到担心，这一比例高于男性的61%。不过持有两部手机的男性比例更高，达到47%，高于女性的36%。以年龄层来看，18至24岁受访者更多地存在无手机焦虑症，比例达到77%。22至34岁年龄层中，这一比例为68%。排名第三的年龄层为55岁以上人群。
如何判定自己是否患了“无手机焦虑症”呢？
给大家做一个小测试：
你经常把手机放在身上吗？
你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？
接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
你是不是经常下意识地找手机？
你是不是经常害怕手机自动关机？
你晚上睡觉也开着手机吗？
当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？
最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“无手机焦虑症”，或者有这个倾向。
如果我确定自己有“无手机焦虑症”，我该怎么办？需要治疗吗？
首先，我们要分析自己为何依赖手机。一般有三类：一是对信息的依赖，通过手机获取各种信息；二是娱乐依赖，如用手机打游戏；三是关系依赖，有些人的关系需要用手机来维持，比如，妻子打不通丈夫的电话就会比较担心，这实际上是人际关系不安全的表现。
对此，专科医生给的建议是：如果对于信息的依赖，如从事销售等这类对信息依赖大的人员，那么拷贝手机信息资料，可以消除手机丢了或者丧失重要联系的焦虑，另外，手机里面不要存储个人隐私信息或机密信息。如果对手机游戏成瘾，甚至严重影响到自己的学习、生活、工作，建议去看心理医生。如果是第三种关系依赖，那么患者就要反思为什么有这么不安全的关系，想办法建立比较安全的人际关系。也有强迫症患者强迫性检查手机信息或出现严重的手机铃声幻听患者，需要看看精神科医生。
但是大多数医生认为， “手机依赖症是随着生活方式的改变而出现的心理问题，一般来说，调整生活方式就可以得到缓解。建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果还没有效果，最好赶紧找医生协助解决。
“无手机焦虑症”VS“手机焦虑症”编辑本段回目录
如果有一天出门太急忘了带手机，你会怎么样？估计很多人都会说，要是走得不远的话一定会回去拿的。从什么时候开始，手机成了我们生活的必需品？而且是时刻要在视野范围内的一个必需品。每天不知道有多少人因为手机没电或者余额不足而焦躁不安。英国的研究人员给这样的症状起了个名字：无手机焦虑症。
无手机焦虑症（nomophobia），指手机联系不畅通时的恐惧心理。这个词是no-mobile-phonephobia（无手机焦虑症）的缩写形式，是由英国一个名为YouGov的研究机构在受英国邮局委托研究手机用户焦虑症状时首创的一个说法。该研究发现，英国有近53%的手机用户在“手机丢失、手机没电或余额不足、或者不在服务区”的时候会感到焦虑不安。
该研究发现，一般状况下的无手机焦虑症引发的压力水平相当于“婚礼紧张症”和看牙医时所经历的压力水平。有百分之十的受访者表示因为工作原因需要随时保持手机畅通。一半以上的无手机焦虑症患者从不关机。
病例：把手机当成手雷的小敏
25岁的小敏整天手机不离身，手机没响也总会有听到手机铃声响了的幻觉。经常性地要把手机掏出来看一看，看看是否有漏掉的电话或短信，即使是晚上睡觉也要开着手机，并且要放在自己手可以触摸到的地方。她担心手机会突然没电，所以总是随身携带一块备用电池。朋友们都笑话她把手机当成了手雷，就跟电影里演的似的。但她就是控制不了自己，本来她只是觉得自己有点神经质了，后来这种焦虑症状越来越厉害，她要是哪天手机突然没电或者没有信号时，就会对工作对生活产生强烈的无力感，甚至开始有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现。这种焦虑已经开始有病态的倾向了。
病因分析
小敏很可能是患上了“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。如今通信科技日趋发达，越来越多的人不知不觉地开始依赖手机这种移动工具所带来的便利。上班与同事领导联络，下班与朋友同学联络，以前的手写电话薄统统不见了，手机里存的信息越来越多，对手机的依赖也越来越深。
可是，时间一长，一部分人开始发现自己莫名其妙地多了些毛病，一旦离开了手机，就立刻觉得心里没着没落的。或者总觉得自己不在服务区内，时不时地就想要掏出来看一下，或者每隔十几分钟就看一下手机看自己有没有“未接来电”或“新的短信息”，有的人甚至发展到开始害怕接听电话或惧怕以手机交谈。
手机焦虑症是随着手机的普及而逐渐凸显出来的。感染率比较高的是那些比较孤僻、自卑、缺乏自信的人，他们一般常希望通过手机来减轻自己的孤独感或者获取重要信息。而随着人们工作压力的加大，目前这种心理的不适应状况在白领人群中的发现率也出现了增多的趋势。为此，一方面要认识到手机依赖症和焦虑症并不是什么严重的病症；另一方面要知道克服这些症状最有效的办法就是与别人进行积极的交谈、外出散步或者读书读报等形式，来转移思维，克服心理依赖。如果想减轻手机焦虑症的症状，在近一段时间内应该少用手机，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果还没有效果，最好赶紧找医生协助解决。
测测你有没有“手机焦虑症”？
1、你经常把手机放在身上吗？
2、你会不会总有我的手机铃声响了的幻觉？
3、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
4、你是不是经常下意识地找手机？
5、你是不是经常害怕手机自动关机？
6、你晚上睡觉也开着手机吗？
7、当手机经常连不上线、收不到讯号时，你会对工作产生强烈的无力感吗？
8、最近经常有手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状出现吗？
如果上述问题有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能患有“手机焦虑症”，或者有染上“手机焦虑症”的倾向。建议在近一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，工作不要贪多，要保留一定的热情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果还没有效果，最好赶紧找医生协助解决。
