美肤八大食品及水果编辑本段回目录
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少饮，多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
以下是八大奇效美肤水果及食品：
鳄梨并不仅仅用来吃！鳄梨是维生素好的来源。它有助于预防皮肤干燥，头发干裂及指甲断裂。当局部使用，能使干燥的肌肤得到水分。你可以用鳄梨制作一个保湿面膜：去核，弄成果浆，轻拍在你的脸上。可以做润肤剂。它也包括有益的维他命E。
绿茶由于含有丰富的多酚，也是对皮肤有益的饮品。健康肌肤的饮品，一天可饮用四杯茶。
西红柿，一项德国研究发现，当混合橄榄油时，含丰富番茄红素的番茄有助于预防晒斑。每日使用，坚持10周。除了含有丰富的抗氧化剂番茄红素外，西红柿也含有丰富的胡萝卜素。这些营养素有助于减缓细胞根本性的损伤。
鲑鱼可延缓衰老。鲑鱼含虾青素，一直增加皮肤弹性的胡萝卜素。这样你可以少几条皱纹。
鸡蛋，蛋白质有助于修复严重受损细胞。鸡蛋是整个蛋白质的来源，也含有维生素E。此维生素可防止皮肤干燥。
石榴，当讨论局部功用时，这种含有丰富抗氧化剂的水果有助于皮肤产生更多的胶原质，加速修复皮肤。
试试核桃，如果不爱吃鱼，但希望添加Omega 3 脂肪酸到饮食中，可以吃核桃。核桃里有丰富的Omega 3 脂肪酸，它有助于头发更光亮，皮肤更光滑，看起来更年轻。
食用豆类可以是皮肤变得更好。另一个蛋白质的来源就是豆类，它有助于修复严重受损细胞。在消化过程中，蛋白质能分解成细胞的主干氨基酸。氨基酸有助于加速皮肤细胞和胶原质的修复和再生。
最后切记，晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
